Las frutas y verduras ofrecen muchos beneficios para la salud debido a su alto contenido de fitonutrientes, actualmente existe gran cantidad de recetas para preparar jugos beneficiosos para nuestro cuerpo, además si usamos los ingredientes correctos nos pueden ayudar en la ardua tarea de quemar la grasa corporal y perder algunas libras.
Índice de contenidos
Propiedades de las Frutas y Verduras que utilizaremos
| Frutas – Verduras | Beneficios |
|---|---|
| Piña | por sus beneficios para mejorar el sueño y antiinflamatorios. |
| Kale o Col Rizada | por su gran contenido en fibra, antioxidantes, Vitamina C, Vitamina K y hierro. |
| Lechuga | Rica en antioxidantes, como las vitaminas A, C, E, B1, B2, B3, B9 y K; minerales: fósforo, hierro, calcio, potasio y aminoácidos. |
| Jengibre | Vitamina B6, Vitamina C, y su contenido de minerales, calcio, fósforo, magnesio, potasio y zinc. |
| Chile | carbohidratos, fibra, proteína, vitaminas A, B1, B2, B6, azufre, calcio, hierro, magnesio, potasio, sodio, magnesio, y yodo. |
| Perejil | calcio, hierro y ácido fólico, Vitamina A, Vitamina y Vitamina C. |
| Apio | vitaminas A, B1, B2, B6, B9, C y E, minerales como el potasio, sodio, calcio, zinc, magnesio, hierro, azufre, fósforo, cobre y silicio y fibra. |
| Cúrcuma | aceites volátiles como turmerona, zingibereno y atlantona, es rica en minerales como el hierro, calcio y magnesio. Contiene azúcares, proteínas y fibra. |
| Limón | Vitamina C, Vitaminas del grupo B y E y minerales como: potasio, magnesio, calcio y fósforo, cobre, cinc, hierro y manganeso. |
Ingredientes (porciones)
- 1/4 piña.
- 4 hojas de col rizada.
- 2 tallos de apio.
- 4 hojas grandes de lechuga.
- 1 puñado de perejil plano.
- 1 puñado de perejil rizado.
- 1 limón Trozo de jengibre de 1 pulgada (2,5 cm).
- Pieza de cúrcuma de 1 pulgada (2.5 cm).
- 1-2 chiles.
Preparación en 3 sencillos pasos:
- Lave bien todos los productos.
- Pelar la piña y el limón (opcional).
- ¡Agregue todos los ingredientes a través del exprimidor y disfrute!
Este jugo nos ayudará a quemar la grasa abdominal, podemos tomarlo por lo menos 1 vez a la semana y combinarlo con una dieta balanceada, así lograremos bajar de peso al cabo de unos meses.